金曜日キッズクラス2〜

金曜日キッズクラス2〜
今日はお父さん1、お母さん1の参加もあり♪
8分ランニング後はシャドー、そして年末メニューをやりました✌️
ミット持ってて写真忘れました💦

19:30〜ビギナークラス
ストレッチ〜筋トレメニューからスタート。
ミットは左右膝蹴りとパンチから膝のコンビネーション、サンドバッグは3種、40秒×3セットとちょっとキツめだったかな⁉️
スクワットは10×人数(できる回数まででOK)でしたが皆んなでやれば頑張れる効果か⁈女性の皆さんも休憩しながらも最後までやりきりました👍
正しい姿勢でできる回数まで、崩れるようなら休憩にしてくださいね❗️

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