連日、天気が宜しくなくて、

連日、天気が宜しくなくて、

連日、天気が宜しくなくて、
家を出るのも億劫だ！
早くこたつでも出さなきゃ。
そして、みかん食べよう！

なんて思ってるあなたに今日の課題を与えます！

美尻(ヒップアップ)づくりのためのエクササイズです。

スタビライゼーション・ブリッジ(ヒップレイズ)←名称はなんでも良いけど！
仰向けで両膝を立てます。
足と膝の幅は肩幅です。
手は掌を床につけて身体の横に置きます。
そこから、お尻をもちあげて、
膝から肩までが一直線になるように体勢をキープします。
このとき、意識する場所はお尻(腿の裏でも大丈夫)です！
腰にきてる人は反りすぎているかも。
この姿勢を20秒キープしましょう！

このエクササイズは、お尻に力が入る感覚を意識づけることが狙いです！
つまり、コーディネーション能力の向上です。
腰や太ももなどに負担がかかりすぎると疲労やケガの原因になるので、それをバランスコーディネーション能力を高める事で予防、ケアしていくといったエクササイズです。

もちろん、美尻づくりのためのエクササイズでもありますが、
ケガ予防のために行うエクササイズでもあるので、ぜひ試してみてください！

万人に合ったエクササイズは存在しません！
自分に合った効果的なエクササイズを知りたい方は『からだFine！』までご相談を(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧

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